Στρώμα και μαξιλάρια: Πώς να καταλάβεις πότε απαιτείται αντικατάσταση

Ένα ποιοτικό στρώμα είναι ο πρώτος σου σύμμαχος για έναν ξεκούραστο ύπνο. Με την πάροδο του χρόνου όμως, τα στρώματα και τα μαξιλάρια χάνουν την αποτελεσματικότητά τους, επηρεάζοντας τόσο την ποιότητα του ύπνου όσο και την υγεία της πλάτης σου.

Το να καταλάβεις πότε χρειάζεται αντικατάσταση δεν είναι πάντα εύκολο, ωστόσο υπάρχουν σημάδια, μερικά από αυτά λεπτά, που δείχνουν αν το κρεβάτι σου παρέχει ακόμα τη σωστή υποστήριξη ή αν πλέον γίνεται εμπόδιο στην ξεκούραση.

Ας ανακαλύψουμε μαζί περισσότερα για το πόσο συχνά πρέπει να αντικαθιστώνται το στρώμα και τα μαξιλάρια του κρεβατιού, καθώς και ποια είναι τα σημάδια που σου δείχνουν ότι πλέον δεν εξυπηρετούν σωστά τον σκοπό τους.

Πώς να καταλάβεις αν το στρώμα σου χρειάζεται αντικατάσταση

Δεν χρειάζεται, απαραίτητα, να περιμένεις την «ημερομηνία λήξης» του στρώματός σου καθώς υπάρχουν ορισμένα σημάδια που «μαρτυρούν» ότι ήρθε η ώρα για αντικατάσταση. Συγκεκριμένα:

• Ξυπνάς κουρασμένος/η, με πόνους στην πλάτη ή τον αυχένα.

• Το στρώμα έχει εμφανείς λακκούβες ή τρίζει.

• Υπάρχουν επίμονες λεκέδες, δυσάρεστες μυρωδιές ή χειροτέρευση των αλλεργιών σου.

📌 Διβασε επίσης: Πώς να απαλλάξεις το στρώμα σου από λεκέδες & δυσάρεστες μυρωδιές

Ποια είναι η μέση διάρκεια ζωής ενός στρώματος;

Η διάρκεια ζωής ενός στρώματος εξαρτάται από τα υλικά και την ποιότητα κατασκευής. Ειδικότερα, η μέση διάρκεια ζωής ενός στρώματος είναι άμμεσα συνδεδεμένη με τον τύπο αυτού. Δηλαδή:

• Παραδοσιακά ελατήρια: 7-8 χρόνια - ωστόσο μπορεί να φθαρούν και νωρίτερα σε περίπτωση που γίνεται έντονη χρήση.

• Pocket springs: 10 χρόνια (το πολύ), διατηρώντας καλή υποστήριξη.

• Memory foam: 8-10 χρόνια - και μάλιστα, προσαρμόζονται στο σώμα.

• Latex: 10-12 χρόνια ή και περισσότερο αν συντηρούνται σωστά - από τα πιο ανθεκτικά.

• Hybrid (συνδυασμός ελατηρίων και foam): 8-10 χρόνια.

📌 Διάβασε επίσης: Σκληρό στρώμα: Χρήσιμες συμβουλές για να το μαλακώσεις

Γιατί ένα παλιό στρώμα επηρεάζει τον ύπνο, τους πόνους & τις αλλεργίες

Με τον καιρό, τα στρώματα χάνουν την ικανότητα να κατανέμουν ομοιόμορφα το βάρος, προκαλώντας κακή στάση κατά τον ύπνο και χρόνιους πόνους. Επιπλέον, συσσωρεύουν σκόνη, ιδρώτα και αλλεργιογόνα. Ως εκ τούτου, μετατρέπονται στο ιδανικό περιβάλλον για να αναπτυχθούν ακάρεα και βακτήρια. Ο συνδυασμός κακής υποστήριξης και ανεπαρκούς υγιεινής επηρεάζει την ποιότητα του ύπνου και μπορεί να επιδεινώσει προβλήματα αναπνοής ή αλλεργίες.

📌 Διάβασε επίσης: Στρώμα στον ήλιο: Γιατί είναι τόσο σημαντικό;

Υγιεινή στρώματος: Ακάρεα, σκόνη & κίνδυνοι για την υγεία

Σύμφωνα με την American Academy of Allergy, Asthma & Immunology, ένα στρώμα μπορεί να περιέχει εκατομμύρια ακάρεα σκόνης μέσα σε λίγα μόνο χρόνια χρήσης. Αυτά τρέφονται με νεκρά κύτταρα του δέρματος και μπορεί να προκαλέσουν αλλεργίες, φαγούρα και επιδείνωση του άσθματος. Για να μειώσεις την ανάπτυξη αλλεργιογόνων:

• Κάθε φορά που είναι να αλλάξεις τα σεντόνια, άσε το στρώμα «ελεύθερο» για λίγο ώστε να αεριστεί καλά.

• Χρησιμοποίησε πλενόμενα αντιακάρεα καλύμματα για καλύτερη προστασία του στρώματός σου.

• Σκούπισε το στρώμα, ανά τακτά χρονικά διαστήματα, με ένα ειδικό εξάρτημα για στρώματα.

📌 Διάβασε επίσης: Ανοιχτόχρωμα ή σκουρόχρωμα σεντόνια: Τι να επιλέξεις για καλύτερο ύπνο

Πώς να παρατείνεις τη ζωή του στρώματος

Για να δούμε τι θα πρέπει να κάνεις αν θες να παρατείενεις τη διάρκεια ζωήςτου στρώματός σου.

• Περιστρέφε ή αναποδογύριζε το στρώμα κάθε 3-6 μήνες, αν το μοντέλο το επιτρέπει.

• Χρησιμοποίησε ένα αδιάβροχο ανώστρωμα για πιο αποτελεσματική προστασία.από λεκέδες και ιδρώτα.

• Άφισε το δωμάτιο και το στρώμα να αερίζονται μία φορά την εβδομάδα για μείωση υγρασίας και πρόληψη μούχλας.

• Απόφυγε να κάθεσαι στα ίδια σημεία ή να πηδάς πάνω στο στρώμα.

Πόσο συχνά πρέπει να αλλάζεις μαξιλάρια

Τα μαξιλάρια είναι εξίσου σημαντικά για έναν ποιοτικό ύπνο, υποστηρίζοντας σωστά κεφάλι και αυχένα. Με τον καιρό χάνουν την ελαστικότητά τους και δεν προσφέρουν επαρκή στήριξη. Κατά μέσο όρο, τα μαξιλάρια πρέπει να αντικαθίστανται κάθε 1-2 χρόνια. Είναι επίσης σημαντικό να γνωρίζεις πως τα μαξιλάρια με γέμιση από πούπουλα διατηρούνται λίγο περισσότερο αν φροντίζονται σωστά, ενώ τα συνθετικά μαξιλάρια χαλάνε πιο γρήγορα.

Έχε κατά νου, δε, πώς ένα μαξιλάρι πολύ χαμηλό, κομπακτωμένο ή παραμορφωμένο προκαλεί ένταση στον αυχένα, πονοκεφάλους και ανήσυχτο ύπνο. Για όσους έχουν αλλεργίες ή προβλήματα αναπνοής, η τακτική αντικατάσταση είναι ακόμα πιο σημαντική.

Υγιεινή μαξιλαριών: Βακτήρια, αλλεργιογόνα & δερματικά προβλήματα

Τα μαξιλάρια απορροφούν ιδρώτα, σμήγμα και υπολείμματα καλλυντικών, γίνοντας εστία για βακτήρια και ακάρεα. Αυτό μπορεί να προκαλέσει ακμή, ερεθισμούς και να επιδεινώσει αλλεργίες. Για καλύτερη υγιεινή:

• Πλύνε τα μαξιλάρια, αν το υλικό το επιτρέπει, και στέγνωσέ τα καλά για να αποφύγεις μούχλα.

• Τα συνθετικά πλένονται στο πλυντήριο, ενώ τα μαξιλάρια με πούπουλα χρειάζονται ήπιο πρόγραμμα και μπάλες τένις για να διατηρήσουν το σχήμα τους.

• Χρησιμοποίησε αναπνεύσιμες μαξιλαροθήκες και πλύνε τακτικά στους 60°C.

Σημάδια ότι πρέπει να αντικαταστήσεις άμεσα το μαξιλάρι

Πότε όμως είναι η στιγμή να αντικαταστήσεις το μαξιλάρι σου; Όταν:

• Δεν επανέρχεται στο αρχικό του σχήμα όταν το διπλώνεις.

• Έχει κίτρινους λεκέδες που δύσκολα φεύγουν.

• Αναδίδει δυσάρεστη μυρωδιά.

• Εντείνει αλλεργίες ή προκαλεί πόνο στον αυχένα.

📌 Διάβασε επίσης: Ποιοτικός ύπνος και υπνοδωμάτιο: Τα ιδανικά υφάσματα για να κοιμάσαι καλύτερα

Συμβουλές για να διαρκέσουν περισσότερο τα μαξιλάρια

Παρακάτω θα βρεις μερικά χρήσιμα tips για να κάνεις τα μαξιλάρια σου να αντέξουν λίγο παραπάνω. Ειδικότερα:

• Πλύνε τα περιοδικά, αν το υλικό το επιτρέπει.

• Στέγνωσέ τα καλά για να αποφύγεις τη μούχλα.

• Επίλεξε το σωστό ύψος ανάλογα με τη στάση ύπνου (π.χ. ψηλά για πλάγια, χαμηλά για ύπτια).

Αναζητάς περισσότερες ιδέες και συμβουλές για το σπίτι; Στο  blog του Spitogatos  θα βρεις ό,τι χρειάζεσαι για να δημιουργήσεις το σπίτι που ονειρεύεσαι: το αγαπημένο σου μέρος στον κόσμο!